오메가3 효능 및 종류를 알아보자

---

오메가 3 효능은 어떤 것이 있을까?

---

오늘은 오메가3오메가 3 효능 및 종류에 대해서 호기심을 가져보겠습니다. 건강한 삶과 영양제에 대한 관심이 높아지면서 오메가 3을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 저 또한 꼭 챙겨 먹는 영양제 중에 하나이기도 합니다. 어떤 오메가 3을 먹으면 좋을지 다 같이 알아보도록 하겠습니다.

오메가 3 종류 및 구분

오메가 3은 만드는 방법에 따라 TG / EE / rTG 형태로 구분하고 있습니다. 결론부터 말씀드리면 rTG 형태의 오메가 3을 추천드립니다. 형태별로 간단하게 설명하자면 아래와 같습니다.

 

- TG는 EPA / DHA 함량순도↓ 흡수율↑
- EE는 EPA / DHA 함량순도↓ 흡수율↑
- rTG는 EPA / DHA 함량순도↑ 흡수율↑

 

DHA, EPA 합의 함량이 700 이상인 것을 추천드립니다.

 

DHA - 불포화지방산의 한 종류 식품으로 섭취해야 되는 필수 영양소

 

EPA - 오메가3 지방산의 일종으로 등 푸른 생선에 많아 성인병 예방 좋음

오메가 3 효능 및 부작용

효능

 

첫 번째, 오메가 3은 혈액의 원활한 활동으로 인해 건조한 눈을 개선시켜 눈 건강에 좋습니다.

 

두 번째, 오메가 3은 혈액응고를 막고 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환, 혈압에 좋습니다.

 

세 번째, 오메가 3은 염증 억제 효과가 있어 류마티스 관절염,대장염등에 좋습니다.

 

오메가3는 체내에서 자체 생성이 안되기 때문에 임산부들에게 정말 좋은 필수 영양소입니다.

 

부작용

 

소화기관이 예민한 사람은 위장장애, 설사, 구토, 메스꺼움 등 같은 증상이 나탈 날 수 있으니 식후에 섭취하는 게 좋습니다.

 

오메가 3은 하루 권장섭취량 : 0.5g ~ 2g이니 DHA+EPA 함량 1000mg의 제품일 경우 하루 1~2알이 적당합니다.

---

저는 오랫동안 오메가 3를 먹어왔고 영양제를 좋아하는 사람으로 효과가 스스로 느낄만큼 많아 너무나 만족하면서 먹고 있습니다. 자신한테 맞는 영양제가 있고 안맞는 영양제가 있지만 식품으로 섭취할수 밖에 없는 오메가3는 꼭 챙겨드셔서 건강한 느낌을 스스로가 받으시길 희망합니다. 다음번에는 오메가3 제품에 대한 리뷰를 해보겠습니다.