남자 다이어트 식단 및 살 빼는 방법은?

 

남자들이 결혼을 하거나 사회생활을 하다 보면 제일 많이 드러나는 것이 두 가지가 있어요. 바로 뱃살과 스트레스인데요.

뱃살이 늘어 날수록 우리의 건강은 점차 나빠진다고 생각하면 돼요. 살이 찌면 찔수록 각종 성인병과 건강에 대한 적신호가 켜져도 심각성을 모른 체 지나가고 있어요.

 

나도 모르게 살이 찌고 뱃살이 늘어나는 남자들에 대한 건강 다이어트 식단에 대한 이야를 해보겠습니다.

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남자의 뱃살을 빼야되는 이유

 

우리가 흔히 말하는 남자들의 똥배는 사실 내방지방으로 배속 장기 주위에 쌓인 지방입니다. 그래서 언제나 항상 뽈록 나와있는 배를 보실 수 있어요.

 

똥배 뱃살을 빼야되는 이유는 당연히 건강입니다. 그리고 각종 만성질환에 걸리지 않기 위해서 다이어트를 해야 되는 겁니다. 남자들은 항상 나잇살이라고 하며 어쩔 수 없는 살이라고 하지만 그냥 비만이 되어가고 있는 겁니다.

 

다이어트를 가장 방해하는 요인은 술과 직장의 회식인텐데요. 술이 들어가면 뇌의 통제 기능이 약화되어 먹는 것을 엄청나게 먹게 되는 거예요. 많이 먹고 나면 다음날에 아침은 거르고 불규칙한 생활이 반복되면서 건강을 악화하는데 크게 기여합니다.

 

술 자체로도 건강에 문제지만 술과 함께 먹는 음식과 안주가 가장 큰 문제입니다.

 

 

남자 다이어트 살 빼기 습관 기르기

 

살을 빼기 위해서는 잠을 잘 자야 됩니다. 현대 사회에서는 수면의 질이 많이 떨어지고 바쁜 생활로 인해서 건강한 수면을 못하고 수면시간을 보장하지 못합니다. 편안한 숙면으로도 칼로리 소모를 할 수 있으니 다이어트 식단뿐만 아니라 올바른 수면도 같이 이루어줘야 한다는 점을 알고 있어야 합니다.

 

 

많은 남자들이 다이어트를 위해 식단만으로 살을 빼려고 하지만 이것은 아주 잘못된 일이에요. 식단도 중요하지만 제일 중요한 것은 주기적인 운동이 꼭 필요하다는 것이에요. 운동만으로도 뱃살을 뺄 수 없다는 현실도 인지를 하고 자기 생활 패턴을 만들어 나가는 것이 중요하다는 걸 알아야 돼요.

 

우리가 다이어트를 매번 실패하는 이유는 착각 속에 빠져있다는 거예요.

 

운동과 다이어트 식단으로만 뺄 수 없다는 거예요. 숙면을 통한 수면관리, 술과 회식 자제를 통한 식단관리, 칼로리 소모를 위한 운동, 이렇게 말을 하다 보니 여러분에게 절망감을 주는 것 같지만 사실 다이어트라는 것은 철저한 자기 관리를 통해 이뤄지는 것이라는 걸 깨닫고 하나에 치우친 살 빼기가 아니라 자기 자신을 가꾸기 위한 과정이라고 생각하시면 더욱더 다이어트에 전념하실 수 있을 겁니다.