단백질 부족 증상 자세히 알아보기

우리 신체에 가장 중요한 영양소기도 하며 운동하는 사람들에게는 필수적인 영양소인 단백질이 부족할 때는 어떤 증상이 일어날까요?

 

혹시 내가 지금 겪고 있는 몸의 이상 증상이 단백질 부족이 아닌지 의심스러울 수도 있는데 오늘은 단백질 부족 증상에 대해서 알아보고 어떤 증상들이 있는지 확인해 볼게요.

 

 

단백질 부족 증상

 

 

자주 빠지는 머리카락, 부러지는 손톱

 

 

평소와는 다르게 머리카락이 자주 빠진다거나 손톱이 약해졌을때는 단백질 부족 증상이라고 볼 수도 있어요.

머리카락은 단백질의 한 종류인 케라틴으로 이루어져있는데 단백질이 부족하면 케라틴을 생성하지 못하고 이로 인해 모발이 얇아지거나 빠지는 현상을 볼 수 있어요.

 

또한 손톤도 케라틴으로 구성되어 있기 때문에 단백질 부족 증상으로 손톱이 쉽게 부러지거나 깨지는 것을 확인할 수 있어요.

 

그래서 평소보다 머리카락이 자주 빠지고 손톱이 약해졌다면 자신이 단백질 부족으로 인해 발생할 수 있는 현상으로 단백질을 주기적으로 보충해 주는 것이 좋아요.

 

 

피로, 몸의 통증

 

 

단백질은 우리 몸의 면역 기능을 활성화하는데 도움을 주는데 부족하게 되면 면역력이 떨어지고 산소를 온몸에 전달하지 못해 쉽게 피로감을 느끼고 몸이 아플 수 있었어요.

 

갑자기 피로감이 오거나 아프다면 단백질 부족을 의심해 보고 평소에 먹었던 식습관을 돌아보고 섭취해 주는 것이 좋아요.

 

 

성장, 뼈건강 약화

 

 

단백질이 부족하다면 뼈와 근육이 약해지고 이로 인해서 어린아이들에게는 성장에도 저해가 되는 요소가 돼요.

 

그렇기 때문에 성장기 아이들이나 연세가 있는 어른들은 단백질을 부족하지 않도록 확실한 섭취가 중요해요.

 

이렇게 단백질이 부족하면 나타날 수 있는 증상들은 많지만 우리가 살아가면서 대수롭지 않게 여기고 넘어가는 경우가 많은 것 같아요.

 

실제로 우리 사회에서는 65세 이상의 연령층에서 단백질 부족현상은 확실하게 나타나고 있는 만큼 식단의 중요성과 올바른 영양소를 섭취할 수 있도록 노력하는 것이 자신의 건강을 지켜가는데 가장 중요한 부분이라고 생각해요.

 

같이 보면 좋은 글

목감기 빨리낫는법, 증상, 좋은음식 알아보기