마그네슘 부족현상 6가지 알아보기

 

우리가 일상 생활에서 꼭 필요한 에너지를 선택하라고 하면 단백질,지방,탄수화물이라고 말할 수있지만 이외에도 우리 몸에 추가적으로 필요한 에너지들이 있어요.

 

그중 마그네슘은 신경과 근육 기능, 에너지 생산, 그리고 단백질 합성을 포함한 많은 신체 기능에 결정적인 역할을 하는 필수 미네랄이라고 할 수있는데 마그네슘이 부족하면 몸속에 다양한 변화들이 생겨요.

 

그래서 오늘은 마그네슘 부족현상 6가지를 알려드릴게요.

 

마그네슘 부족현상 6가지

 

 

근육 경련

 

 

마그네슘 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 근육 경련과 경련이에요.

 

마그네슘은 적절한 근육 이완을 위해 필요하며, 낮은 수치는 근육에 무의식적인 수축, 경련, 경련을 일으킬 수 있어요.

 

이러한 증상들은 종종 다리, 발, 그리고 종아리 근육에 영향을 주는데 제가 마그네슘을 주기적으로 섭취하지 않았을때는 쥐가 잘나고 경련이 많이 일어났지만 마그네슘을 주기적으로 섭취하고 나서부터는 경련의 횟수가 줄어드는것을 직접 경험할 수있었어요.

 

 

피로

 

마그네슘은 세포 내 에너지 생산에 관여하기 때문에 마그네슘 부족현상으로 피로와 허약함을 경험할 수 있어요.

 

나의 몸속에 마그네슘 수치가 낮다면 음식을 에너지로 전환시키는 효소의 정상적인 기능을 손상시켜 에너지 부족을 초래할 수 있으며 이로 인해 피로감이 증가 될 수있어요.

 

 

정신 건강 장애

 

마그네슘 부족현상으로 불안과 우울증과 같은 기분 장애와 관련이 있는데 마그네슘은 신경전달물질의 조절과 기분에 영향을 미치는 신경전달물질인 세로토닌의 생성에 역할을 해요.

 

그래서 마그네슘이 부족하면 불안감, 짜증, 심지어 우울증의 원인이 될 수 있어요.

 

 

불면증과 수면 장애

 

마그네슘은 수면과 각성 주기의 조절과 수면을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌의 생성해 줘요.

 

마그네슘 수치가 낮으면 잠들기 어렵거나, 잠을 계속 자거나, 안정되지 않은 수면 패턴을 경험할 수 있고 이로 인해 수면 장애가 지속되 몸에 피로와 불면증까지도 갈 수있어요.

 

 

마비와 따끔거림

 

마그네슘은 적절한 신경 기능과 신경 신호의 전달을 위해 필요한데 마그네슘이 부족하면 신경 기능 장애를 발생 할 수 있고 마비, 따끔거림, 그리고 손과 발과 같은 사지에 찌르는듯한 따끔거림과 같은 감각을 유발할 수 있어요.

 

 

골다공증

 

마그네슘은 칼슘 흡수와 신진대사를 조절함으로써 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요.

 

마그네슘이 부족하면 칼슘과 마그네슘의 균형이 깨져 뼈가 약해지고 골다공증이나 골감소증(저골밀도)의 위험이 증가할 수 있어요.

 

그래서 마그네슘은 어린 아이들에게도 중요한 영양소 이기 떄문에 잘 챙겨줘야 해요.

 

이렇게 마그네슘 부족 현상은 다양하게 존재하지만 이런 부분들이 우리 일상생활에 자주 발생한다면 마그네슘 부족현상으로 알고 대처 해야 해요.

 

건강은 누구에게나 중요하듯이 나이를 생각하지 말고 증상이 나타나지 않더라도 영양소를 챙겨 자신의 건강을 추기적으로 체크하고 챙겨서 건강하시길 바랄게요.

 

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