산수유 효능, 먹는법 자세하게 알아보기

 

산수유는 한국과 중국에서 자라나는 식물로 8월에서 10월에 붉게 익는 산수유나무의 열매예요.

 

옛날부터 산수유 열매는 동의보감이나 향약집성방 등에 나올 정도로 효능이 뛰어난데 산수유에는 어떤 효능이 있고 먹는 법은 어떤지 자세하게 알아보도록 할게요.

 

산수유 효능

 

 

남성 성기능 강화

 

산수유 효능 중 남성들이 좋아할 만한 것이 성기능 향상이 있는데 산수유의 함유된 코르닌 성분으로 인해 부교감신경을 자극하고 정력을 향상할 수 있으며 산수유를 넣고 달인 물을 주기적으로 먹어주면 정력 증강효과 있기에 남성 성기능 강화에 좋아요.

 

 

당뇨 개선

 

산수유에는 로가닌, 모로니사이드, 코르닌등의 다양한 성분들이 들어있어 혈당을 조절해 주고 인슐린 분비를 촉진하는데 좋은 작용을 해요.

 

이로 인해서 당뇨를 개선해 주고 합병증을 예방할 수 있도록 도와주기에 당뇨로 인해 고민이 있거나 유전력이 있는 사람들에게는 좋을 거 같아요.

 

 

 

면역력 강화

 

산수유를 섭취하면 면역 세포수를 증가시키고 세포 활성화를 높여주기에 인체 면역력을 높이는데 도움이 돼요.

 

 

피부건강

 

주석산이 다량 함유되어 있어 피부의 탄력성을 좋게 해 주고 노화를 막아주는 효과를 줘요.

 

또한 항산화 작용으로 노화의 주된 원인인 활성산소를 제거해 주고 손상된 피부세포를 회복하는데 도움이 돼요.

 

이런 효과로 인해 여드름과 기미, 주근깨도 개선할 수 있어요.

 

 

 

눈건강

 

산수유에는 비타민A가 다량 함유되어 있어 시력을 보호하고 눈의 건강관리에 효과적인데 요즘처럼 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 하는 사람들에게 효과가 좋기에 자녀들부터 핸드폰을 자주 보는 사람들에게 꼭 추천하고 싶어요.

 

 

고혈압 예방

 

칼륨성분이 다른 과일에 비해 다량 함유되어 있어 혈압을 낮추는데 효과적이에요.

 

칼룸성분은 나트륨을 외부로 배출해 주는 역할을 하기에 혈관 건강이나 고혈압 예방 효과에 탁월해요.

 

최근 고혈압은 현대시대에 누구에게나 있는 만큼 산수유를 섭취할 기회가 있다면 주기적으로 먹어주는 것을 추천드려요.

 

이외에도 원기회복, 갱년기 증상 완화 등의 효능이 있어요.

 

산수유 먹는 법

 

 

산수유는 다양한 방법으로 섭취가 가능하지만 산수유 청을 먹거나 열매를 끓여 산수유 차로 먹는 방법이 가장 흔하게 섭취하는 방법이에요.

 

산수유를 섭취할 때는 씨를 제거한 후 말린 후 끓여서 산수유 차를 먹으면 되지만 신맛으로 인해 기호가 갈릴 수 있어요.

그래서 꿀이나 설탕등을 넣어 가볍게 먹기에 좋아요.

 

산수유 먹는 법을 이야기할 때 씨를 제거하는 이유는 씨에 좋지 않은 성분이 있기 때문이며 차로 마시는 것을 가장 추천드리는 섭취 방법이에요.

 

산수유차를 먹기 위해서는 물 1리터당 말린 산수유열매를 10~30g 정도를 넣고 끓여 주는 것이 좋아요.

 

산수유의 경유 좋은 효능이 많다고 과다 섭취하게 되면 몸에 열이발생활수 있기에 적당량을 섭취하기 바라요.

 

같이 보면 좋은 글

당귀 효능, 부작용 알아보기