아보카도 효능 6가지, 부작용

안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 비빔밥,샐러드 등 다양한 요리에 사용하는 아보카도 호능에 대해 알아볼게요.

아보카도는 놋나무과의 과실나무에서 나오는 열매로 멕시코 안데스 산맥이 원산지 이며 건강한 식재료로 알려져 있어요.

 

최근 TV나 건강관련 재널에서 아보카도가 많이 소개되는데 많은 사람에게 건강 식품으로 관심을 얻고 있어요.

세계 10대 슈퍼푸드에서 선정된 아보카도는 뛰어난 효능과 효과가 있어요.

 

그럼 아보카도 효능에 대해 자세히 알아보고 어떤 사람에게 꼭 필요한 열매인지 알아볼게요.

 

항암효과

아보카도 효능

항산화 성분이 다량 함유되어 있어 세포의 손상을 막고 암을 예방하는 효과가 뛰어난데 그중 알파카로틴이란 성분으로 심장질환에 도움이 되고 불포화지방산이 유방암을 예방해요.

또한 비타민C가 다량 함유되어 있어 면역체계 개선의 효과가 있고 여러가지 암을 예방하는데 도움이 되요.

 

피부건강

아보카도 효능

아보카도에 들어있는 오메가9의 성분은 피부에 큰 도움이 되는데 트러블이나 여드름을 예방하는 효과를 가지고 있고 비타민E는 자외선으로 인한 피부 노화를 방지해 피부 건강을 증진하는데 효과가 좋아요.

해독작용

아보카도 효능

아보카도안에 들어있는 클루타치온이라는 성분은 활성산소를 억제하는 역활을 하는데 이로 인해 세포들을 건강하게 유지 할 수 있어요. 몸에 있는 독소나 나쁜 물질들을 배출하는데 뛰어난 효과가 있어 아보카도를 꾸준히 섭취하면 건강한 몸속을 만들수 있어요.

 

콜레스테롤 개선

아보카도 효능

현대 사회에서 식습관이 고단백 육류 위주로 가면서 많은 사람들이 콜레스테롤로 걱정과 고민이 많은텐데요.

아보카도를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 뛰어난 효과가 있다고 해요.

실제 연구에서도 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮아지고 몸에좋은 HDL수치는 증가한것을 볼 수 있는데 그만큼 콜레스테롤로 고민하는 사람에게 뛰어난 아보카도 효능이라고 볼 수 있어요.

 

관절건강

아보카도 효능

 

뼈 건강에 좋은 비타민K가 많이 함유되어 있어 관절, 뼈 건강에 아주 좋은데 노화가 오거나 관절을 많이 사용하는 사람들에게 좋은 식품이에요.

 

임산부 및 면역개선

아보카도 효능

임산부에게 꼭 필요한 영양소인 엽산이 풍부하여 임신중 꼭 권장하는 식품이며  비타민C,A,K가 다량 함유되어 있어 면역력,항상화 효과가 뛰어난 식품이에요.

 

아이를 가지기 위해 준비하는 분들이나 임신을 한 사람이라면 꼭 추천하는 식품입니다.

 

 

이렇게 다양한 효과가 있는만큼 부작용도 있는데요.

 

아보카도 섭취한 후 알레스기가 있는 사람이 있을수 있어요. 아보카도를 섭취하면 두드러기나 반진이 일어나면 섭취를 중단하고 병원을 찾아 상담을 받아셔야되요. 

 

그리고 아보카도 좋다고 다량 섭취하면 위장을 자극 할 수 있고 소화불량,설사,복부 통증등이 일어날 수 있어요.

 

아무리 좋은 식품이여서 많이 섭취하는것보다 적당량을 꾸준히 섭취해야 건강에 도움이 된다는점은 꼭 아셔야되요.

 

 

 

 

오늘은 아보카도 효능 부작용에 대해 알아보았는데요.

많은 분들이 건강에 관심이 있지만 운동을 자주하지 못한다면 먹는 식품으로 노력해보기를 권장드려요.

 

저도 아보카도를 꾸준히 섭취하면서 콜레스테롤 수치,면역력이 좋아진 부분을 몸소 느끼고 있는 만큼 아보카도 효능은 정말 좋다고 많은 사람에게 이야기 할 수 있어요.

 

다음시간에는 더욱 유익하고 재미있는 정보로 여러분께 소개해드릴게요.

 

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