어깨통증 원인 총정리
최근에 새해를 맞아 살빼기 위해 운동을 열심히 하고 있는데 갑자기 어깨통증이 조금씩 올라오더라구요.
그래서 병원을 가니 회전근쪽이 좋지 않다며 당분간 운동을 줄이고 어깨는 많이 사용하지 말라는 이야기를 들었어요.
사람마다 통증의 차이는 발생하는데 경우에 따라서 어깨를 들지 못하는 경우도 있어요.
그만큼 많은 사람에게 중요한 부위인 만큼 어깨통증 원인 4가지 자세하게 알아볼게요.
어깨 증상에 따라 의심해 볼 수 있는 원인들이 있어요.
첫번째 어깨통증 원인은 목디스크에요.
가만히 있는데도 어깨가 저리고 담이 자주 걸린다면 목디스크를 의심해 볼 수 있는데요.
목 디스크로 인해 어깨, 목, 날개뼈, 팔통증이 발생할수 있어요.
자신이 목디스크인지 쉽게 아는 방법은 자고일어난 뒤 목과 어깨 날개뼈 쪽이 저리다면 높은 확률로 목디스크 일거에요.
두번째 어깨통증 원인은 석회화건염이에요.
석회화 건염이란 갈슘 퇴적물이 힘줄에 쌓이면서 통증을 발생하는 질병으로 30대 이상의 여성에게서 많이 발생하는데 힘줄이 퇴행하고나 혈류가 잘 통하지 않아 발생해요.
그래서 어깨가 눌리거나 자극이 되어 아플 때는 석회화건염을 의심해 볼 수 있는데 자신이 어떤 자세에서 가장 아픈지 확인을 해보는것이 중요해요.
또한 아플때 병원을 찾아 진단을 받아야 하지만 석회화 건염이 원이라면 수술을 통해서 치료하는 방법이 가장 빠르고 통증을 없애는 방법이에요.
세번째 어깨통증 원인은 오십견이에요.
오십견은 어른들이 오십견왔다라는 말에서 많이 들어보았을텐데 실제로 50대 이상에서 흔하게 발생하는 질환으로 연세가 있으신 분들의 대다수의 어깨통증은 오십견에서 온다고 볼 수 있어요.
그리고 오십견의 단어보다 의학적으로 올바른 단어는 동결견이라는 용어인데 어깨 관절을 보호하고 있는 광절낭이 노화로 퇴행하면서 굳는 질환을 말해요.
동결견에 걸리면 어깨도 뻐근하고 굳는 느낌이 강하며 심한 경우에는 밤에 아파서 잠도 잘 못자는 경우까지 발생해요.
확실한 증상이라기 보단 전체적으로 어깨 통증이 발생하기 때문에 오십견(동결견)의 원인은 쉽게 찾기가 어려워요.
네번째 어깨통증 원인은 회전근개증후군이에요.
어깨를 감싸는 회전근이 다치거나 노화로 인해 약해지는 질환으로 어깨에 가장 치명적으로 다가오는 질환이에요.
나이가 상관없이 운동을 자주하는 사람들에게 발생하는 원인중 하나이며 어깨를 많이 쓰는 배트민턴,수영,테니스 등과 같은 곳에서 발생할 수 있어요.
저 또한 배드민턴을 치다가 회전근이 다쳐 어깨통증으로 한동안 고생했던 기억이 있는데 회전근개증후군으로 어깨 통증이 생기면 팔을 위로 들기도 힘들고 전방 후방등 어깨의 곳곳이 아픈걸 경험할 수 있어요.
또한 증상이 심해지면 가벼운 물건도 못들고 회전근이 파열되면 수술을 해야되는경우 까지 발생해요.
이렇게 어깨통증 원인 4가지를 알아보았는데 통증을 줄여주고 사전에 예방을 하려면 스트레칭이 도움이 될 수 있어요.
도움이 될만한 스트레칭 방법을 몇가지 소개할게요.
가장 쉽게 할 수 있는 스트레칭은 수건을 양손에 잡고 돌려주는 것으로 주기적으로 해주면 어깨의 근육의 긴장감을 풀어주는데 도움이 되요.
또 다른 방법은 손의 깍지를 끼고 팔을 머리위로 올려 5초 유지했다 내렸다를 10회정도 반복하면 어깨의 긴장감 및 근육을 풀어주는데 효과적이에요.
위에 사진과 같은 스트레칭 방법도 좋으니 자신에게 맞는 방법으로 운동을 해주시는게 좋아요.
어깨통증 원인 4가지에 대해서 알아보았는데요.
어깨가 아프면 하루종일 신경쓰이고 누워도, 서있어도 매순간 통증이 있어 스트레스 받으실텐데 자신의 원인이 무엇인지 알아보고 적절한 스트레칭을 하면 통증도 완화될거에요.
어깨운동 할 때 좋은 운동 기구 및 용품들 함께 소개해드리니 참고하세요!
그리고 어깨통증 원인을 알아보기전 사전에 주의를 하고 운동시 무리하지 않는것을 추천드려요.
날씨가 추워지는만큼 운동하실 때 조심하고 항상 스트레칭과 준비운동 하는것을 잊지 마세요.
다음시간에는 더 유익하고 즐거운 소식으로 여러분에게 전달드릴게요.
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