배란기(가임기) 증상 및 배란일 계산 하는 방법

배란기(가임기) 증상 및 배란일 계산 방법

오늘은 임신을 하기 위해 가장 먼저 생각 해보고, 확인해 보아야 할 배란기(가임기) 증상 및 배란일 계산 하는 방법에 대해 살펴 보도록 하자.

먼저, 배란일과 배란기에 대해 알아 보자.

배란일은 난소에서 성숙한 난자가 배출되는 날 이다. 배란일은 대체로 다음 생리 예정일로 부터 약 14일 전을 말하고, 생리 주기가 규칙적이라면 계산하기 쉽다.

배란기(가임기)는 배란일 전 5일, 후 2~3일 정도의 기간이다. 이때가 가장 임신 가능성이 높기 때문에 임신을 계획 한다고 하면 잘 알아두어야 한다. 여성의 난자는 배란일에 나오면 생존기간은 24시간 이기 때문에 배란일을 잘 맞춰 관계를 해야 임신 확률을 높일 수 있다. 일반적으로 배란 전 3일 이내에 관례를 가지면 임신이 가능하고, 배란전 2일 이내에 임신 할 확률이 가장 높다고 알려져 있다.

 

배란일을 알 수 있는 증상은

기초체온이 올라간다.

배란 후에는 호르몬의 분비로 기초체온이 상승하는데 0.2~0.3도 정도 상승 되지만 개인에 따라서 차이가 있을 수 있다. 체온으로 배란일을 체크할 경우 동일한 조건으로 몇 달 동안 지속적으로 체크하여 추이를 살펴보아야 하는데 기간도 오래 걸릴 뿐더러 온도 차이가 미세할 경우 확연하게 나타나지 않을 수도 있다.

배란통을 느낄 수 있다.

배란기때 가슴이 아프거나 아랫배의 통증을 느낄 수도 있는데, 심하지 않은 경우가 많고, 통증이 있을 경우 오른쪽 이나 왼쪽 중 한쪽만 아픈 경우가 많다. 가임기 여성 중 20%가 경험한다고 한다.

두통이 발생 할 수 있다.

자궁경부 점액이 나타난다.

배란기가 되면 투명한 흰색 빛을 띄는 점액이 분비 되는데, 배란일이 가까워 지면서 호르몬의 영향으로 자궁경부점액이 묽게 맑아지고 길게 늘어난다. 점액은 배란의 신호로 임신을 위한 필수 조건 이라고 도 할 수 있다.

위와는 달리 아무런 증상이 없을 수 도 있다.

 

배란일 계산법(생리주기가 규칙적인 경우)

날짜계산법

생리 주기가 일정하면 보통 28일 이다. 주기가 28일이라고 가정하고 생리 시작일을 1일로 보았을 때, 배란일은 14일이고, 28일이 다음 생리 시작일이 된다. 

생리 주기가 35일이라고 가정하고, 생리 시작일을 1일로 보았을 때, 21일 날이 배란일이고 다음생리 시작일은 5일 인 것이다.

개인마다 생리 주기가 다를 수 있는데 난소에서 난자가 성숙하는데 걸리는 시간이 다르기 때문이다. 또한, 일정한 주기라고 해도 배란일이 달라질 수 있기 때문에, 배란일을 계산할 때 최대 5일이라는 기간을 잡고 파악하는 것이 더 계획적이지 않을 까 싶다.

배란일 증상 확인하기

위에서 언급한 것과 같이 배란일 증상이 나타난다면 배란기가 임박했음을 알려주는 신호이다.

배란기 테스트기를 사용 하거나 병원에서 확인 할 수도 있다.

인터넷 이나 어플 로 배란일 계산기가 있어 계산 해 볼 수 있다.

규칙적이지 않은 생리 주기를 가지고 있을 경우 배란기 계산법

기초체온을 체크하여 작성하는 방법

기초체온을 측정할 때에는 소수 첫째 자리까지 측정 가능한 기초체온용 온도계를 준비한다. 매일 아침 최소한으로 움직여 구강내 체온을 측정한 후 그래프에 기록하여 체온이 어떻게 변화하는지 체크한다. 기초체온은 일반적으로 배란이 되기 하루 전이나 배란되는 날 가장 낮게 측정이 되고, 가장 낮았던 기초체온이 오르는 추세라면 배란이 되었다고 보면 된다.

배란기 테스트기를 사용하는 방법

약국에서 배란기 테스트기를 판매 하기 때문에 쉽게 구입하여 검사 해볼 수 있다. 배란기 테스트기는 소변으로 황체 형성 호르몬 농도를 확인해 임신 가능 기간을 알 수 있는데, 오전 10시에서 오후 8시 사이의 소변으로 테스트 하고, 테스트 2시간 전에는 음료를 마시지 않고 매일 같은 시간에 테스트를 해야 정확한 결과를 얻을 수 있다.

자궁 경부 점액을 관찰 하는 방법

이 방법은 임신을 유도 하기 위해서 많이 사용되는 방법인데. 하지만, 환경의 변화나 신체적, 정신적인 변화에 따라서 점액의 분비가 달라질 수 있기 때문에 이 방법만 단독으로 사용하기는 한계가 있다. 자궁 질환이 있거나 질염 등을 오래 앓는 여성이나 배란을 잘 예측하지 못하는 여성은 사용하기 어려운 방법이다. 

질초음파 검사를 하는 방법

병원에서 질 초음파를 이용해 자궁내막 및 난포의 크기를 측정하는 방법인데, 보통 생리를 시작한 후 10일째에 병원에서 초음파를 하고 그 뒤로 2번 정도 더 방문해서 검사를 한다.

오늘은 배란기(가임기) 증상 및 배란일 계산 하는 방법에 대해 알아 보았는데, 임신을 하기 위한 분들은 꼭 체크를 잘 해보고 임신에 성공 하길 바란다.